身高165.9CM体重38.3公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重38.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为13.9。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您存在体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品等）来实现。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，但在此时应该避免过度运动，以免对身体造成额外的压力。可以尝试一些低强度的活动，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足的睡眠：确保每天有足够的睡眠时间（7-9小时），因为睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，进而影响体重。

5. 保持水分：充足的水分摄入对于维持身体健康非常重要。每天喝足够的水可以帮助您感到饱腹，并促进新陈代谢。

6. 定期检查：建议您定期进行体检，以监测您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

7. 心理支持：体重管理有时会伴随着心理压力。寻求家人、朋友或专业人士的支持可以帮助您保持积极的心态。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员以获得个性化的建议。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg