身高145.7CM体重69.2公斤算胖吗?（145.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.7体重69.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.6，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，而30及以上则被认为是肥胖。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 定时定量：避免过量进食，尽量保持规律的饮食习惯。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 减压管理：

• 心理健康：保持良好的心理状态对于减肥非常重要。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 专业咨询：

• 医生或营养师建议：如果自我管理困难，可以寻求医生或营养师的专业建议。他们可以根据您的具体情况提供个性化的减肥计划。

5. 持续监测：

• 定期检查：定期监测体重和BMI指数的变化，以及身体其他指标的变化。
• 记录进展：记录自己的饮食和运动情况，帮助您更好地了解自己的生活方式对健康的影响。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此最适合自己的减肥方法也会有所不同。希望这些建议能帮助您达到健康的目标！

145.7CM男/女性标准体重是多少

身高 145.7 CM的标准体重范围：39.27kg - 50.95kg