身高165.2CM体重89.5公斤算胖吗?（165.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.2体重89.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165.2厘米和体重89.5公斤，您的BMI指数为32.8，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 注意饮食定时定量，避免暴饮暴食。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。
• 选择您喜欢的运动方式，保持运动的持续性和乐趣。

3. 生活方式调整：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒，避免对身体造成额外负担。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有慢性疾病或家族病史，请遵医嘱进行管理。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难或情绪低落，请寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，确保计划的安全性和有效性。

165.2CM男/女性标准体重是多少

身高 165.2 CM的标准体重范围：50.49kg - 65.5kg