身高162CM体重45.9公斤算胖吗?（162cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162体重45.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.5，这属于轻度偏瘦的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入，以帮助增加体重。
• 选择全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子等食物。
• 避免高糖和高脂肪的食物。

2. 适量运动：

• 保持规律的运动习惯，如快走、跑步、游泳或骑自行车等。
• 运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重增加。
• 确保每次运动时间不少于30分钟，并逐渐增加强度。

3. 充足的睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重下降。

4. 心理支持：

• 轻度偏瘦可能与压力或情绪有关。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 如果感到情绪低落或有饮食障碍，建议寻求心理咨询师的帮助。

5. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，以便了解身体的变化并及时调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在制定计划前告知专业人士。

通过上述建议的实施，您可以在保持健康生活方式的同时逐步增加体重。请记住，健康的体重增长应该是渐进式的，并且应该与您的整体健康状况相协调。

162CM男/女性标准体重是多少

身高 162 CM的标准体重范围：48.55kg - 62.99kg