身高184.2CM体重91.9公斤算胖吗?（184.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.2体重91.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.2厘米，体重为91.9公斤，BMI指数为27.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被视为超重，而您的BMI指数略高于这个范围。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加蔬菜和水果的摄入量

• 蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感，减少热量摄入。
• 尽量选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。

2. 控制餐盘比例

• 饮食中的一半应该是蔬菜和水果。
• 蛋白质来源应包括瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 碳水化合物应选择全谷物和低糖食品。

3. 减少加工食品和高糖食品的摄入

• 加工食品通常含有高量的盐、糖和不健康的脂肪。
• 尽量减少快餐、零食和含糖饮料的摄入。

4. 定期运动

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 运动可以是散步、跑步、游泳、骑自行车等。
• 结合力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

5. 保持充足的睡眠

• 每晚建议睡眠7到9小时。
• 睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

6. 减少压力

• 长期的压力会导致体重增加。
• 尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

7. 定期体检

• 定期检查血压、血糖等指标，及时了解身体状况。
• 如果有必要，在医生指导下进行饮食或运动调整。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

184.2CM男/女性标准体重是多少

身高 184.2 CM的标准体重范围：62.77kg - 81.43kg