身高172.5CM体重96.4公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重96.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.5厘米和体重96.4公斤，您的BMI指数为32.4，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。避免过量摄入加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制食量：注意餐盘中的食物比例，确保每餐都有足够的蔬菜和全谷物，适量摄入蛋白质。避免过度进食。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 饮水充足：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

8. 专业咨询：如果尝试了上述方法后仍无法有效控制体重，建议咨询营养师或医生，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。持之以恒的努力将有助于您达到理想的体重，并提高生活质量。

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg