身高145CM体重49公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重49公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高145cm和体重49kg，您的BMI指数为23.3。这个BMI指数属于“正常”范围（18.5-24.9）。总体来说，您的体重和身高比例是健康的，没有明显的肥胖或消瘦问题。但是，为了保持最佳健康状态，建议您注意以下几点：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：即使目前看起来很健康，定期进行体检也是非常重要的，可以及时发现并处理潜在的健康问题。

如果您有任何健康上的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。记住，保持健康是一个持续的过程，需要耐心和坚持。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg