身高177.2CM体重104.2公斤算胖吗?（177.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.2体重104.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.2，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个177.2厘米高的人，体重104.2公斤确实会使得BMI达到33.2。

建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量的食物。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，特别是针对主要肌肉群的力量训练。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康并加重肥胖问题。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，跟踪进展。
• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或正在服用某些药物。
• 快速减肥可能对健康不利，建议采取渐进式的方法来安全地减轻体重。
• 保持积极的心态和持续的努力是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以在专业指导下逐步改善您的健康状况。

177.2CM男/女性标准体重是多少

身高 177.2 CM的标准体重范围：58.09kg - 75.36kg