身高146.2CM体重48.7公斤正常吗（146.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.2体重48.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高146.2厘米和体重48.7公斤，您的BMI指数为22.8。这个BMI指数落在正常范围内（18.5-24.9），这意味着您的体重与身高比例是健康的。然而，为了进一步提升健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两天的肌肉强化活动也很重要。

3. 保持水分：每天喝足够的水，成年人建议每天饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使目前看起来很健康，定期进行体检也能帮助早期发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生严重影响。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提升整体健康状况，并享受更高质量的生活。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

146.2CM男/女性标准体重是多少

身高 146.2 CM的标准体重范围：39.54kg - 51.3kg