身高173.9CM体重65.9公斤正常吗（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重65.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.9厘米）和体重（65.9公斤），您的BMI指数为21.8。这个BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高相适应，属于健康状态。

专业建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI指数在正常范围内，建议继续保持当前的体重。过轻或过重都可能对健康产生不利影响。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，同时结合肌肉力量训练。运动可以提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，有助于维持健康的体重。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况。如果有任何不适或疑虑，及时就医。

饮食建议：

• 多吃蔬菜和水果：它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持消化系统健康。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，它们比精制谷物含有更多的营养。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 限制加工食品和含糖饮料：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。

运动建议：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：使用哑铃或健身器械进行力量训练，可以帮助增加肌肉量。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，利用楼梯而不是电梯等。

通过上述建议的实施，您可以保持良好的生活习惯，促进身体健康。如果需要更个性化的建议，请咨询专业的营养师或医生。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg