身高177.4CM体重71.1公斤正常吗（177.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.4体重71.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.6，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个177.4厘米高的人，体重71.1公斤的BMI值确实落在了22.6，这表明您的体重与您的身高是相匹配的，处于健康状态。

专业建议：

1. 保持当前体重：鉴于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重。健康的饮食和适量的运动是维持理想体重的关键。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。此外，加入一些力量训练可以帮助提高基础代谢率，有助于维持健康的体重。

4. 避免高糖和高脂肪食物：减少摄入高糖分和高脂肪的食物，如甜食、油炸食品和快餐等。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

6. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期体检：即使在健康范围内，定期进行体检也是必要的。这可以帮助您及时发现任何潜在的健康问题，并采取相应的措施。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。记住，健康是一个持续的过程，需要时间和耐心来实现。

177.4CM男/女性标准体重是多少

身高 177.4 CM的标准体重范围：58.22kg - 75.53kg