身高167.8CM体重137.1公斤算胖吗?（167.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.8体重137.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.8厘米，体重为137.1公斤，BMI指数为48.7。这是一个非常高 BMI 值，表明您处于极度肥胖状态。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI值应该在18.5到24.9之间。

鉴于您的BMI值远高于正常范围，以下是一些建议：

1. **饮食调整**

• 减少热量摄入：采用低热量、高纤维的饮食计划，如地中海饮食或低碳水化合物饮食。
• 均衡营养：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品、甜食和含糖饮料的摄入。

2. **增加运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. **行为改变**

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 保持积极心态：保持积极的心态和乐观的生活态度对减肥非常重要。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练或心理医生）一起工作，以获得支持和指导。

4. **定期监测**

• 记录进展：定期记录体重、BMI和其他健康指标的变化。
• 及时调整计划：根据进展调整饮食和运动计划。

5. **医疗咨询**

• 如果您尝试了上述方法但仍然无法达到目标，或者感到不适，请咨询医生或医疗专业人员。他们可以提供个性化的建议和支持，并帮助您制定更安全有效的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的方法，并在必要时寻求专业帮助。

167.8CM男/女性标准体重是多少

身高 167.8 CM的标准体重范围：52.09kg - 67.58kg