身高156CM体重29.7公斤算胖吗?（156cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156体重29.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为12.2。这个BMI值低于正常范围，可能表明您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您达到健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。

6. 定期检查：与医生讨论您的体重和健康状况，他们可以提供个性化的建议和指导。

7. 避免酒精和烟草：这些习惯会增加体重并对整体健康产生负面影响。

请记住，健康的减肥速度应该是每周0.5到1公斤。如果您感到不适或有任何健康问题，请咨询医生或营养师。

156CM男/女性标准体重是多少

身高 156 CM的标准体重范围：45.02kg - 58.41kg