身高172.7CM体重33.7公斤算胖吗?（172.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.7体重33.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.7厘米，体重为33.7公斤，BMI指数为11.3。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. **增加饮食摄入**

• 高蛋白食物：增加鱼、肉、豆类和坚果的摄入量，这些食物富含蛋白质和必需氨基酸。
• 全谷物：选择全麦面包、糙米等全谷物食品，它们富含纤维和营养。
• 蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们提供维生素、矿物质和纤维。
• 健康脂肪：适量摄入橄榄油、鳄梨、坚果和种子等健康脂肪。

2. **合理安排餐食**

• 定时定量：每天尽量在同一时间进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。
• 少食多餐：可以考虑一天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。
• 避免高糖高脂食物：减少甜食、油炸食品等高糖高脂食物的摄入。

3. **增加运动量**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

4. **保持良好的生活习惯**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会进一步损害您的健康。

5. **定期体检**

• 定期进行体检，监测身体状况的变化，并根据医生的建议进行调整。

6. **心理支持**

• 如果感到情绪低落或压力大，可以寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

172.7CM男/女性标准体重是多少

身高 172.7 CM的标准体重范围：55.18kg - 71.58kg