身高164.8CM体重75.5公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重75.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.8厘米，体重为75.5公斤，计算得出的BMI指数为27.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间属于超重范畴。因此，您目前处于超重状态。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制热量：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼健康。
• 日常活动：尽量多走路或选择楼梯而不是电梯，增加日常活动量。

3. 生活方式调整：

• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会增加体重并影响整体健康。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，监控自己的健康状况。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见。
• 逐步改变生活方式是维持长期健康的关键。不要期望立即看到显著变化。
• 保持积极的心态，庆祝每一个小进步。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，持续的努力和耐心是实现目标的关键。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg