身高195CM体重122.1公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重122.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高195厘米和体重122.1公斤，您的BMI指数为32.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分食品的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。日常生活中也可以通过增加活动量来提高能量消耗，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 控制饮食量：注意食物的分量，避免过量摄入。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的心态是非常重要的。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg