身高165.5CM体重133.4公斤算胖吗?（165.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.5体重133.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.7，这表明您处于严重的肥胖状态。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您开始减肥之旅：

1. 制定合理的目标：设定一个实际可行的减肥目标，比如每月减少1-2公斤。目标应该是具体、可测量的，并且具有可实现性。

2. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

3. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和新陈代谢。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，导致食欲增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质会干扰体重管理，并增加健康风险。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，找到最适合自己的方法至关重要。希望这些建议能帮助您开始健康的生活方式改变！

165.5CM男/女性标准体重是多少

身高 165.5 CM的标准体重范围：50.67kg - 65.74kg