身高167.9CM体重106公斤算胖吗?（167.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.9体重106公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.6，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 控制饮食量：注意食物的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活习惯需要时间和努力，但通过持续的努力，您可以改善自己的健康状况，并达到理想的体重范围。

167.9CM男/女性标准体重是多少

身高 167.9 CM的标准体重范围：52.15kg - 67.66kg