身高186CM体重79.2公斤正常吗（186cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186体重79.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186厘米和体重79.2公斤，您的BMI指数为22.9，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

专业建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重和健康的生活方式。这有助于预防各种与肥胖相关的健康问题。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助维持健康的体重。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免过度饮酒和戒烟：过度饮酒和吸烟不仅对健康有害，还可能影响体重管理。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的体重和生活方式，从而享受更健康的生活质量。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

186CM男/女性标准体重是多少

身高 186 CM的标准体重范围：64kg - 83.03kg