身高179.8CM体重140.3公斤算胖吗?（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重140.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为43.4，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制饮食量：注意食物的分量，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖等指标，及时了解身体状况，并根据医生建议进行调整。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他不良影响。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg