身高186.4CM体重48.3公斤算胖吗?（186.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.4体重48.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为13.9。这是一个低于正常范围的数值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以尝试增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全谷物、红肉和全脂乳制品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 定期锻炼：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高BMI指数。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 保持水分：充足的水分摄入对于维持健康的体重和BMI非常重要。每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 定期检查：如果您担心自己的体重问题，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

6. 心理支持：体重管理有时也与心理健康有关。如果您感到压力或焦虑影响了您的饮食习惯，考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医疗专业人员的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

186.4CM男/女性标准体重是多少

身高 186.4 CM的标准体重范围：64.28kg - 83.39kg