身高183.8CM体重93.9公斤算胖吗?（183.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.8体重93.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25到29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

超重对健康的潜在影响

1. 心血管疾病：超重会增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的重要风险因素。

3. 某些癌症：包括乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌等。

4. 呼吸问题：如睡眠呼吸暂停综合征。

5. 关节问题：尤其是膝关节和髋关节，可能会因体重增加而加重关节负担。

6. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

专业建议

1. 健康饮食：

• 选择全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。
• 减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 保持水分充足，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练至少两天，增强肌肉力量。

3. 生活方式的改变：

• 减少压力，通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式放松身心。
• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。

4. 戒烟限酒：

• 戒烟对健康至关重要，因为它会增加多种慢性疾病的风险。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

实践建议

• 制定一个实际可行的饮食计划，并坚持执行。
• 找到喜欢的运动方式，并将其纳入日常生活。
• 建立支持系统，与家人、朋友或专业人士交流你的目标和进展。

记住，改变生活习惯需要时间和努力，但通过持续的努力，您可以显著改善您的健康状况。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

183.8CM男/女性标准体重是多少

身高 183.8 CM的标准体重范围：62.5kg - 81.08kg