身高185.1CM体重123.3公斤算胖吗?（185.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.1体重123.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.1厘米，体重为123.3公斤，计算得出的BMI指数约为36。这个BMI指数属于“肥胖”类别，意味着您的体重对于您的身高来说偏高。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加身体活动

• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行、骑自行车或使用楼梯而不是电梯。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。

2. 饮食调整

• 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制份量：使用小盘子可以帮助控制食物份量，避免过量摄入。
• 定时进食：尽量保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过度饥饿而暴饮暴食。

3. 增加水分摄入

• 每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

4. 管理压力

• 长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议进行调整。

6. 睡眠质量

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

7. 戒烟限酒

• 如果您吸烟或饮酒，考虑戒烟限酒。这些习惯都会增加肥胖的风险。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

185.1CM男/女性标准体重是多少

身高 185.1 CM的标准体重范围：63.38kg - 82.23kg