身高174.5CM体重166.3公斤算胖吗?（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重166.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.5厘米，体重为166.3公斤，BMI指数为54.6。这个BMI指数非常高，属于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入过多的糖、油炸食品和高脂肪肉类。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：每晚保证7-9小时的睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

4. 心理健康：

• 如果您感到压力或焦虑，寻求专业的心理咨询师帮助。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解健康状况。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg