身高174.3CM体重110.9公斤算胖吗?（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重110.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为36.5，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来管理和减轻体重是非常重要的。

专业建议：

1. 制定合理的饮食计划：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行、骑自行车或使用楼梯而不是电梯。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，帮助提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响激素水平，导致饥饿感增加。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述措施的综合应用，您可以有效地管理和减轻体重，从而改善您的健康状况。

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg