身高158.1CM体重29.5公斤算胖吗?（158.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.1体重29.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（158.1cm）和体重（29.5kg），您的BMI指数为11.8。这个BMI值属于极度消瘦的范畴。对于成年人来说，正常的BMI范围是18.5到24.9。因此，您的体重远低于正常范围，可能对健康产生不利影响。

专业建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量高于您的日常消耗量。可以通过增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入来实现。例如，可以尝试吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的营养素。维生素和矿物质的缺乏也可能导致体重下降，因此建议在医生或营养师的指导下调整饮食。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入是关键，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率，并且对整体健康有益。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。

4. 充足睡眠：睡眠不足可能会导致代谢率下降，并影响食欲控制。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议定期进行健康检查，以排除其他可能影响体重的因素，如甲状腺问题或其他内分泌疾病。

7. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法但体重仍然没有明显增加，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

请记住，任何体重管理计划都应该在医疗专业人士的指导下进行。

158.1CM男/女性标准体重是多少

身高 158.1 CM的标准体重范围：46.24kg - 59.99kg