身高145.7CM体重97.9公斤算胖吗?（145.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.7体重97.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为46.1，这属于肥胖的范畴。对于这样的BMI值，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和高脂肪肉类，来降低总热量摄入。
• 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，可以帮助您感到饱腹，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 控制碳水化合物的种类：选择全谷物和低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如糙米、燕麦和豆类。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，走路或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。
• 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重，并对健康产生其他负面影响。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以根据您的具体情况提供个性化的饮食建议。
• 医生咨询：医生可以评估您的健康状况，并提供必要的医疗建议或治疗方案。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程给您带来了心理压力或情绪困扰，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。同时，请确保在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

145.7CM男/女性标准体重是多少

身高 145.7 CM的标准体重范围：39.27kg - 50.95kg