身高171.2CM体重80.6公斤算胖吗?（171.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.2体重80.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.2厘米和体重80.6公斤，您的BMI指数为27.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25到29.9之间被定义为超重。因此，您目前处于超重的范畴。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：尤其是快餐、油炸食品和甜食。
• 均衡饮食：确保蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的平衡摄入。

2. 增加体育活动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量选择步行或骑自行车上下班，多使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少屏幕时间：长时间坐着会增加肥胖风险，尽量减少看电视、玩电脑和使用手机的时间。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲。

4. 心理支持：

• 减压技巧：学习一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，帮助控制体重。
• 寻求支持：如果可能的话，加入一个减肥小组或寻求专业的营养师和健身教练的帮助。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 慢慢改变生活方式是关键。快速减肥可能会导致健康问题，并且容易反弹。
• 记录您的进展并庆祝小胜利，这将有助于保持动力。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重，并逐步改善您的健康状况。

171.2CM男/女性标准体重是多少

身高 171.2 CM的标准体重范围：54.22kg - 70.34kg