身高167.7CM体重138.1公斤算胖吗?（167.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.7体重138.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（167.7厘米）和体重（138.1公斤），您的BMI指数为49.1。这个BMI值远高于正常范围，属于极度肥胖。对于这样的情况，建议采取以下措施：

1. **饮食调整**

• 减少热量摄入：通过减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入来控制体重。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 适量蛋白质：选择低脂的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 限制加工食品和快餐：这些食品通常含有高量的添加剂、糖分和脂肪。

2. **运动计划**

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯，增加日常活动量。

3. **生活方式改变**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. **定期监测**

• 定期记录体重和BMI指数，以监控进展并及时调整计划。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

5. **医疗咨询**

• 考虑咨询医生或营养师，他们可以提供更专业的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的减肥计划。
• 对于极度肥胖的人来说，可能需要考虑医疗干预措施，如减肥手术。

请记住，减肥是一个渐进的过程需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的方法，并持之以恒。

167.7CM男/女性标准体重是多少

身高 167.7 CM的标准体重范围：52.03kg - 67.5kg