身高180.7CM体重108.1公斤算胖吗?（180.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.7体重108.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为33.1，这属于肥胖范围。为了健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜食、含糖饮料等。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，如糙米、全麦面包等。
• 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类等。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 可以选择一些有趣的运动方式，如跳舞、骑自行车等，增加运动的乐趣。

3. 改善生活习惯：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少酒精摄入和戒烟。
• 减少久坐时间，每小时起身活动5-10分钟。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，监控身体的变化。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

5. 心理支持：

• 减肥是一个长期的过程，保持积极的心态非常重要。
• 如果感到压力或焦虑，可以寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。祝您健康！

180.7CM男/女性标准体重是多少

身高 180.7 CM的标准体重范围：60.41kg - 78.37kg