身高168.3CM体重79.6公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重79.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168.3厘米和体重79.6公斤，您的BMI指数为28.1，属于超重范畴。为了健康着想，建议您采取以下措施：

1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免快餐和加工食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。此外，可以结合力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 避免酒精和烟草：这些习惯不仅对健康有害，还可能影响体重管理。

8. 制定实际目标：设定可实现的短期和长期目标，并逐步调整生活方式以达到这些目标。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg