身高183.9CM体重56.1公斤算胖吗?（183.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.9体重56.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183.9厘米）和体重（56.1公斤），您的BMI指数为16.6。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加热量摄入：由于您当前的BMI较低，建议适当增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量密度的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和红肉来实现。

3. 规律运动：虽然增加热量摄入很重要，但适当的运动也有助于提高新陈代谢率。您可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车，并将其纳入日常生活中。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期监测：定期监测您的体重和BMI指数，以确保您的饮食和运动计划正在产生积极的效果。

如果您在尝试上述建议时遇到困难或有健康方面的疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

183.9CM男/女性标准体重是多少

身高 183.9 CM的标准体重范围：62.57kg - 81.17kg