身高191.1CM体重84公斤正常吗（191.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.1体重84公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191.1厘米，体重为84公斤，BMI指数为23。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在23属于超重范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化和维持健康的体重。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，这些食物容易导致热量过剩。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品，全谷物含有更多的纤维和营养素。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。
• 结合力量训练来增强肌肉质量，有助于提高基础代谢率。
• 将日常活动融入到生活中，比如使用楼梯而不是电梯，走路或骑自行车上下班。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲激素，减少饥饿感。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持积极的心态：

• 保持积极乐观的心态对于维持健康的生活方式至关重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何生活方式的改变都应该逐步进行，并在必要时寻求专业医生或营养师的指导。希望这些建议对您有所帮助！

191.1CM男/女性标准体重是多少

身高 191.1 CM的标准体重范围：67.56kg - 87.65kg