身高176.6CM体重120.4公斤算胖吗?（176.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.6体重120.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.6，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来控制体重是非常重要的。

专业建议：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪食物的摄入。避免快餐和加工食品，这些食品往往含有过多的添加剂和不健康的脂肪。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动可以帮助燃烧卡路里，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康产生其他负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

其他建议：

• 记录饮食和运动：通过记录每天的食物摄入和运动情况，帮助您更好地了解自己的生活习惯，并作出相应的调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找减肥伙伴可以提供额外的动力和支持。
• 专业咨询：如果自己难以控制体重，可以考虑寻求营养师或医生的帮助，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述措施的综合应用，您可以逐步改善自己的健康状况，并达到理想的体重范围。

176.6CM男/女性标准体重是多少

身高 176.6 CM的标准体重范围：57.7kg - 74.85kg