身高171.5CM体重145.3公斤算胖吗?（171.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.5体重145.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.5厘米，体重为145.3公斤，BMI指数为49.4。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入过多的糖、油炸食品和加工食品。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，少使用电梯或汽车。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：与医生讨论您的健康状况，可能需要进行一些检查以排除其他健康问题。
• 专业建议：根据医生的建议调整饮食和运动计划。

5. 目标设定：

• 设定实际可行的减重目标，例如每月减重0.5-1公斤。
• 记录饮食和运动情况，以便跟踪进展。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，保持积极的心态非常重要。如果您在减肥过程中遇到困难或有任何疑问，请及时咨询医生或营养师。

171.5CM男/女性标准体重是多少

身高 171.5 CM的标准体重范围：54.41kg - 70.59kg