身高171.4CM体重154.2公斤算胖吗?（171.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.4体重154.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.4厘米，体重为154.2公斤，BMI指数为52.5。这个BMI指数非常高，表明您处于严重的肥胖状态。肥胖不仅影响您的外貌，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以尝试力量训练来增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

4. 减少压力：长期的压力会导致暴饮暴食和不良饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 制定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定详细的计划来实现这些目标。逐步减重比快速减重更健康。

6. 寻求支持：加入减肥小组或寻找一个健康的饮食伙伴可以提供支持和鼓励。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和健康状况，以便及时调整减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您在减肥过程中遇到困难或有任何健康问题，请咨询医生或营养师以获得专业建议。

171.4CM男/女性标准体重是多少

身高 171.4 CM的标准体重范围：54.35kg - 70.51kg