身高177.1CM体重85.9公斤算胖吗?（177.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.1体重85.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.1厘米，体重为85.9公斤，BMI指数为27.4。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重。因此，您的情况属于超重范畴。

对于超重的建议如下：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，日常生活中可以增加一些体力活动，比如步行上下班或楼梯而不是电梯。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃饭，细嚼慢咽，这样可以更好地感受到饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

177.1CM男/女性标准体重是多少

身高 177.1 CM的标准体重范围：58.02kg - 75.27kg