身高185.7CM体重79.7公斤正常吗（185.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.7体重79.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为23.1，这属于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。
• 确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉和骨骼。

3. 保持水分：

• 每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。
• 避免过量摄入含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和重餐，以免影响睡眠质量。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
• 保持积极的生活态度，参与社交活动。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有任何不适或疑虑，及时咨询医生。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您有任何特定的健康问题或需要更个性化的建议，请咨询专业的医疗人员。

185.7CM男/女性标准体重是多少

身高 185.7 CM的标准体重范围：63.8kg - 82.76kg