身高166CM体重104.4公斤算胖吗?（166cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166体重104.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖范围。肥胖对健康有严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低热量、高纤维的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天增加一些日常活动量。

3. 控制饮食量：避免过量进食，特别是晚餐。可以尝试使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

7. 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 咨询专业人士：如果自己难以改变生活习惯，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行。

166CM男/女性标准体重是多少

身高 166 CM的标准体重范围：50.98kg - 66.13kg