身高172.6CM体重64.3公斤正常吗（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重64.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.6厘米）和体重（64.3公斤），您的BMI指数为21.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，无需特别担心。

建议

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 保持适量的水分摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。
• 结合力量训练，每周至少两天。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 确保睡眠环境舒适、安静和黑暗。

4. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极乐观的心态。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有家族病史或其他健康问题，及时咨询医生。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。
• 避免长时间久坐或站立不动。

通过上述建议，您可以维持当前的健康状态，并进一步提高生活质量。如果在实施过程中遇到任何问题或不适，请及时咨询专业医生。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg