身高180.1CM体重34.4公斤算胖吗?（180.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.1体重34.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.1厘米，体重为34.4公斤，计算得出的BMI指数为10.6。这个BMI值非常低，低于正常范围的下限。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI的正常范围是18.5到24.9。低于18.5被认为是体重过轻。

对于您的情况，建议如下：

1. 增加饮食摄入：由于您的体重过轻，首先需要增加饮食摄入量。建议每天增加约500-750卡路里的热量摄入。可以通过均衡饮食来实现，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 多样化饮食：确保饮食中包含各种营养素，如蛋白质（来自鱼、肉、豆类和坚果）、健康脂肪（来自橄榄油、坚果和种子）和复合碳水化合物（来自全谷物、蔬菜和水果）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：虽然增加体重时不需要立即开始高强度运动，但适度的运动可以帮助提高食欲和新陈代谢。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 咨询医生或营养师：鉴于您的BMI非常低且可能对健康产生不利影响，建议咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

5. 保持积极心态：增重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态对于实现目标非常重要。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。

180.1CM男/女性标准体重是多少

身高 180.1 CM的标准体重范围：60.01kg - 77.85kg