身高181CM体重170公斤算胖吗?（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重170公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为51.9，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。尝试地中海饮食或低卡路里饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入力量训练以增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响整体健康。

6. 制定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定详细的计划来实现这些目标。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，找到最适合自己的方法至关重要。在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士的意见。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg