身高183CM体重158.4公斤算胖吗?（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重158.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183厘米，体重为158.4公斤，BMI指数为47.3。这是一个非常高值的BMI指数，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. **健康饮食**

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等高蛋白食物。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食量。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. **行为改变**

• 设定实际目标：逐步减重，避免快速减肥。
• 记录饮食和运动：帮助您跟踪进度并发现不健康的习惯。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个朋友一起努力。

4. **医疗咨询**

• 定期检查：监测血压、血糖等指标。
• 专业建议：咨询医生或营养师，制定适合您的个性化减肥计划。

5. **心理健康**

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 积极心态：保持乐观态度，相信自己能够改变。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害。健康的减重速度是每周减轻0.5到1公斤。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着健康的生活方式迈进。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg