身高195CM体重120.5公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重120.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高195cm和体重120.5kg，您的BMI指数为31.7，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食习惯是减肥的关键。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，日常生活中也可以通过增加活动量来达到减肥的目的，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

4. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 行为改变：改变不良的生活习惯，如戒烟限酒，对减肥也有积极作用。

6. 定期监测：定期监测体重和BMI指数，以便及时调整减肥计划。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求医生或营养师的专业帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的心态。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg