身高186.2CM体重74.2公斤正常吗（186.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.2体重74.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.2厘米和体重74.2公斤，您的BMI指数为21.4，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来评估人体是否健康的一个简单指标，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。正常BMI的范围通常是18.5到24.9。

对于一个身高186.2厘米的人来说，74.2公斤的体重处于一个健康的范围内。这意味着您的身体质量与您的身高相匹配，没有过重或过轻的风险。

建议

1. 保持健康饮食：均衡饮食对于维持健康的体重和整体健康至关重要。确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，或者两者结合。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助维持健康的体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应该保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节食欲，减少过量摄入食物的风险。

4. 减压：长期的压力可能导致不良的饮食习惯和体重增加。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸练习或与朋友家人共度时光。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检仍然是保持健康的重要步骤。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题，并及时采取措施。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，从而摄入不必要的食物。

通过实施这些生活方式的改变，您可以帮助维持一个健康的体重，并进一步提高生活质量。记住，每个人的体质和生活环境都是不同的，因此找到最适合自己的生活方式至关重要。

186.2CM男/女性标准体重是多少

身高 186.2 CM的标准体重范围：64.14kg - 83.21kg