身高171.9CM体重141.2公斤算胖吗?（171.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.9体重141.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为47.8，这表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时进餐：尽量保持每天的饮食时间一致，避免长时间不吃导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯，多走路或骑自行车上班。

3. 减压：

• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和能量水平。

4. 戒烟限酒：

• 如果您吸烟或饮酒，请考虑戒烟限酒。这些习惯会增加肥胖和其他健康问题的风险。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并及时调整生活方式。

6. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供更个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过持续的努力和健康的改变，您可以改善自己的健康状况并达到理想的体重。

171.9CM男/女性标准体重是多少

身高 171.9 CM的标准体重范围：54.67kg - 70.92kg