身高174.6CM体重97.2公斤算胖吗?（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重97.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.9，这属于肥胖类别。为了帮助您更好地管理和改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感并提供必要的营养。
• 选择全谷物：全谷物如糙米、燕麦和全麦面包比精制谷物更健康，含有更多的纤维和营养素。
• 限制高糖、高脂肪食物：减少加工食品、甜食和含糖饮料的摄入，这些食物通常含有过多的热量和不健康的脂肪。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源，这些食物对健康有益且有助于维持肌肉质量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 避免酒精和烟草：

• 避免饮酒过量，并戒烟。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg