身高183.9CM体重149.1公斤算胖吗?（183.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.9体重149.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为44.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食习惯，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。选择您喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质会对身体健康造成严重影响，尽量避免或戒掉。

7. 制定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。保持积极的心态，坚持不懈地努力。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

183.9CM男/女性标准体重是多少

身高 183.9 CM的标准体重范围：62.57kg - 81.17kg