身高189CM体重131.1公斤算胖吗?（189cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189体重131.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高189cm和体重131.1kg，您的BMI指数为36.7，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您管理体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重并提供必要的营养素。

3. 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的分量，避免过量摄入。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

5. 保持水分：喝足够的水可以帮助您感到饱腹，并减少对高热量饮料的需求。

6. 规律作息：保持充足的睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

7. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后体重仍未得到有效控制，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并与家人和朋友分享您的目标和进展。祝您健康！

189CM男/女性标准体重是多少

身高 189 CM的标准体重范围：66.08kg - 85.73kg