身高174.6CM体重65.2公斤正常吗（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重65.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.4。这个BMI值落在正常范围内（18.5到24.9之间），这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。然而，为了进一步提升您的健康状况和生活质量，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油、鳄梨和坚果）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳或骑自行车等。运动不仅可以帮助您保持健康的体重，还可以提高心肺功能，增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力，并维持正常的体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的。这可以帮助您早期发现并处理可能的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。成人每天应喝约8杯水（约2升）。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒对健康有害。尽量避免这些不良习惯。

通过实施这些建议，您可以进一步提升自己的整体健康状况，并享受更高质量的生活。记住，任何生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人情况。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg